jak sie nie chce

Witam mam 20 lat waże 75 kg od pewnego czasu chodze na siłownie lecz chce zacząć systematycznie ćwiczyć tylko w tym problem,że nie wiem jak ;/ Chodzi mi o ćwiczenia na rózne partie mięśni. Mam problem z klatką piersiową mianowicie zalega mi na niej dużo tluszczu co widac na załączonych zdjęciach. No i na brzuchu też sie nazbierało. Swojego czasu [...]

Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]

[...] Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, MR. [...]

Hej, wiem że taki temat się przewijał, ale mam dodatkową prośbę. Nie znam się na firmach itp i czy ktoś z Was mógłby polecić mi konkretny drążęk (najlepiej już z ofertą jakiegos sklepu- choćby na pw) Waże jakieś 73kg trochę na pewno chciałbym przytyć też w najbliższym czasie. Więc udźwig jakiś trzeba do tego dopasować. Drążek jak dla mnie może być [...]

Witam. Od jakiś 3-4 lat zauważyłem że strzelają mi wszystkie stawy. I nie jest to takie strzelanie jak u osób które uklękną i zdarzy sie to raz na jakiś czas. U mnie strzelają ciągiem dosłownie wszystkie. Najbardziej chyba nadgarstki. Gdy poruszam nadgarstkiem na luzie nic nie słychać natomiast ja czuje jak w środku cos przeskakuje(czuć to też [...]

Witam, Mam na imię Damian. Ćwiczę od 3 miesięcy, 4 razy w tygodniu. Moja sylwetka nie jest za ciekawa bo jestem ,,wysuszony" %-)(nie wyobrażajcie sobie mnie jak Smigola z Władcy pierścieni :D) Zaczyna się to powoli zmieniać, ale to na prawdę powoli. Chodzi tu dokładnie o to, że nie potrafię sobie dobrać odpowiedniej diety. Obecnie jem dużo ryżu, [...]

[...] na 3 czesci w tygodniu(plecy + nogi lightowo, bo mam problemy z kolanami oraz barki + tric; brzuch po kazdym treningu i aeroby), dodatkow 2 razy w tygodniu trenuje SW, wiec jak latwo obliczyc - 5 dni treningu, 2 odpoczynku, na zmeczenie nie narzekam co do ilosci powtorzen - 12 do 15, chce spalic fat i wyrzezbic miesnie, diety specjalistycznej [...]

Witam. Mam 25 lat, 181cm wzrostu, 101kg. Gdy miałem 18 lat to chodziłem na siłownie przez 2 lata,efekty były dobre waga ok 72 kg .Gdy skończyłem chodzić na treningi to po jakimś czasie pojawiły się imprezy/nocne szlajanie i tak przed ponad 3 lata i wyszły skutku "uboczne". Pracuje w pracy w trybie gdzie dość sporo chodzę,co jakiś czas zaliczam [...]

Witam. Trening mam 2 razy w tygodniu, oparty na podstawowych cwiczeniach. 176cm/78,4kg, BF 19%, tkanka miesiowa 76%, metabolizm spoczynkowy 1853kcal. Jestem ektomorfikiem, jak zaczynalem to wazylem 53 kg :-D Zwiekszanie masy juz mnie nie interesuje, bo troche sie zalalem, nie jakos bardzo ale pora powazniej traktowac diete. Chce przede wszystkim [...]

[...] bo mam 16lat(rocznikowo 17). Czy to tylko zakwasy czy może ten trening mi źle działa na plecy? Może macie lepszą alternatywę? Zależy mi na rzeźbie :) Przy okazji zapytam jak to jest z tym abs na brzuch? Bo widziałem, że jest tam tylko lvl2, na który przeszedłem już trochę czasu temu po 2tygodniach lvl1(bo tak było napisane w opisie filmiku), [...]

Witam wszystkich. Tak jak w temacie, czy odżywki których używam są dobrym połączeniem ? Białko: - SFD NUTRITION, WPC PROTEIN PLUS (rano, przed i po treningu) - SFD NUTRITION, CASEIN (przed snem) Przed treningówka: - ALLNUTRITION, AAKG MUSCLE PUMP (przed i po treningu) BCAA: - ALLNUTRITION, ANTICATABALL AMINOACID XTREME CHARGE (po treningu i przed [...]

Witam,znajomy chce od nowego roku zacząc cykl i tak jak napisałem w tytule chce kupić 2xmety 10, 20ml propa i 20 wina.Mógłby mi ktoś rozgarnięty napisać coś na temat brania tego,tzn; od czego zacząć,czy te wino bić po skończeniu propa i mety ????,bo nie oriętuje się w tych sprawach,z góry dziękuje!!!.Jaką osłonke kupić i czy clomit po cyklu [...]

[...] dziur w ścianie (niż te na kołki) tzn. czy te kołki nie porobią dziur. Jeśli obecnie ważę 86 kg a chcę jeszcze schudnąć do 80 kg przy wzroście 170 cm. Już wiadomo jak zacznę ćwiczyć to jeszcze schudnę, czy warto taki do ściany drążek kupić przy moich pustakach i czy nie lepiej kupić drążek stacjonarny przykręcany do podłogi (podłoga z [...]

[...] niereguralny wolnorosnący zarost, mało owłosione ciało (to akurat spoko ;), mocne łysienie głowy, kłopoty z wagą, i wiele innych (np. skrajne wahania libido). Wygląda jak obraz ludzkiej tragedii prawda? No, a ja z tym żyję odkąd pamiętam... Jestem umówiony na wizytę u enokrynologa, ale zanim do tego dojdzie chciałbym usłyszeć poradę od [...]

Witam, w końcu po czasowych męczarniach mogę swobodnie napisać co nie co o zakupionym sprzęcie do ćwiczeń. Zacznę może od samego zamówienia. Kontakt rewelacyjny, tak jak jest napisane, dostaję opiekuna, który prowadzi mnie po kolei przez wszystkie procesy, począwszy od zrealizowania płatności, aż po samą przesyłkę, monitorowaną na bieżąco :) [...]

[...] I teraz sprawa wyglada tak. Chcilby wejsc na suplementacje nastawiona na trening. Idzie okres zimowy i po prostu chce robic dobre wyniki wiosna. To co planuje... redweiler jako przedtrening, odzywka bialkowa (70-80%), weglowodany w trakce treningu wraz z izotonikiem, do tego BCAA xplode z olimpa, super amino 6000 z dymatize, kreatyna [...]

[...] mam tak ze nie moge np dolozyc ciezaru w cwiczeniu na sztange bo nie podniose...ale po krotkim odpoczynku 2-3 min mam sile na nastepne cwiczenie z tym ciezarem i stad 5 cwiczen....z czasem te dwa ostatnie cwiczenia chce podjechac z 4x3 do 4x6 z tym ciezarem co mam...ale chcialbym sie dowiedziec jak to teraz wyglada i na co jest ten trening?? Pzdr

[...] wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco: z pewnych wzgledow (dluga historia) przez cale lata szkoly moje wizyty na wf-ie byly sporadyczne. Przy jednoczesnym braku uprawiania jakichkolwiek sportow koniec koncow wyglada to tak, ze w wieku 19 lat moja kondycja jest tragiczna (tak podajac przyklady: caly dzien lazenia po gorach konczy sie mocnymi [...]

Mam 15 lat i chcę zacząć chodzić na silke. Waga : 50kg. Wzrost: 173 cm To co chcę sobie wyrobić to najbardziej mięsnie brzucha (6-cio pak) no i bicka. Prosze o poradę jak ustalic sobie hormonogram pracy na silowni , po ile cwiczyc i najlepiej jakie ćwiczenia wykonywac Zblizaja sie wakacje i bede mial codziennie czas , czy mozna tak ze np w [...]

[...] się odpowiednio na wymagania fizyczne stawiane na treningach? 2. Jaki sprzęt powinienem zakupić? 3. Czy są osoby trenujące w Jeleniej Górze, jeśli tak czy mogą mi udzielić jakiś informacji, co do ilości treningów cen itd., 4. Czy w Jeleniej są dobre treningi czy lepiej zapisać się gdzieś w niedalekiej okolicy i dojeżdżać? Z góry Dziękuje za [...]